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1、水要分次喝才健康
雖說(shuō)補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會(huì )導致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過(guò)250毫升。
2、口渴才喝水,身體易受傷
當你口渴的時(shí)候,就表示你的身體已經(jīng)嚴重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號。所以,在不渴的時(shí)候就要適當的喝水補充水分啦。
3、水是好東西,多喝也不行
現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個(gè)比較合適的量級,多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時(shí)候也會(huì )攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。
4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個(gè)不用多說(shuō),大家自然都有體會(huì ),睡覺(jué)前如果喝的太多,必然會(huì )導致晚上起夜,睡不踏實(shí),而且第二天起來(lái),眼睛也會(huì )浮腫。相反,如果在早晨起來(lái)后,喝一杯白開(kāi)水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運動(dòng),并且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當作白水喝
飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會(huì )加重身體的負擔,引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
6、隨手一杯水
白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上,每次經(jīng)過(guò)飲水機時(shí),別忘了停下來(lái)喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水,沒(méi)事時(shí)隨手拿起喝口水。
