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頭暈：身體缺水時(shí)，眼球會(huì )向內供水。液體流失過(guò)多，眼內壓升高，對身體的直接影響是頭暈、頭疼。這時(shí)不要去按摩太陽(yáng)穴，首先喝一杯水，此外還可以往眼睛里滴一點(diǎn)眼藥水，以緩解因缺水而升高的眼內壓。
打瞌睡：身體里的血液會(huì )因為缺水而變得粘稠，如果此時(shí)你正坐在辦公室里，血液會(huì )緩慢地轉移至下肢，引起迷走神經(jīng)興奮，大腦供血不足，這也是明明睡夠了8小時(shí)，但在白天還是會(huì )犯困的原因之一。
腰疼：水不光游離于人體內臟，它還儲存在椎間。椎間關(guān)節處的水不光有潤滑作用，還能支撐你上半身的重量。沒(méi)有足夠的水分攝入，在你行走、站立，甚至躺著(zhù)的時(shí)候，腰椎運動(dòng)不能得到足夠的潤滑，你會(huì )感到背部肌肉痙攣，甚至腰痛。
食欲旺盛：專(zhuān)家發(fā)現，大腦有兩種機制滿(mǎn)足你對能量的需求：一種是食物和糖的新陳代謝中獲取能量，第二種是在水的供給和水電能的轉換中獲取能量。當水供應不足時(shí)，大腦也會(huì )對身體發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會(huì )混淆這兩種需求，對你的胃持續發(fā)出能量需求信號，導致你在不知不覺(jué)中吃下更多的食物。
腸痙攣：左腹下部隱隱作痛可能是身體缺水的一種信號！大腸的功能之一是吸收排泄物中的水分。如果你吃的食物太干，又沒(méi)有另外補充水分，食物殘渣使胃腸蠕動(dòng)速度減慢，此時(shí)大腸為了從食物中擠出一些水分來(lái)，會(huì )用力擠壓、收縮，這一過(guò)程會(huì )引起疼痛，讓你產(chǎn)生腸痙攣的錯覺(jué)。
假性闌尾炎：英國醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，在身體缺水的時(shí)候，腹壁緊縮，身體會(huì )出現“假性闌尾炎”的癥狀。這時(shí)候慢慢地喝一杯水，同時(shí)在右腹下方進(jìn)行輕柔的按摩，疼痛就能得到緩解。專(zhuān)家指出，如果不出現嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”。當然，如果疼痛不能得到緩解或伴有明顯的嘔吐或發(fā)燒，就需要及時(shí)去看醫生。
關(guān)節炎：骨細胞里充滿(mǎn)了鈣，軟骨細胞的基質(zhì)里也有大量的水。軟骨水量充足時(shí)，軟骨間的摩擦損傷率最低，但在脫水狀態(tài)下，軟骨為了爭取更多的“潤滑劑”，就會(huì )搶奪供給關(guān)節的血液，以滿(mǎn)足自己的液體需求，這時(shí)連接關(guān)節的神經(jīng)調節機制就會(huì )發(fā)出疼痛的信號，表面看來(lái)是關(guān)節感染，實(shí)際是關(guān)節在喊“渴”。
抑郁癥：醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，身體脫水時(shí)形成的生理變化，與人面臨壓力時(shí)的生理變化沒(méi)什么兩樣。脫水的時(shí)候，“抗壓荷爾蒙內啡肽”的分泌受到抑制，神經(jīng)調節出現紊亂，身體隨之出現抑郁癥早期癥狀：情緒低落、思維遲緩、意志減退。醫學(xué)專(zhuān)家指出，大多數抑郁患者都是長(cháng)期脫水者。
