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缺水時(shí)一個(gè)重要的表現就是我們會(huì )口渴。但是如果長(cháng)期缺水，身體對缺水的耐受力會(huì )逐步加強，我們就會(huì )在缺水的時(shí)候沒(méi)有什么感覺(jué)，可是缺水對人體器官的影響卻不會(huì )消失，造成的后果往往不可逆轉。
身體的新陳代謝和各種循環(huán)需要體內存儲的水分來(lái)維持各器官的正常運轉，這讓體內的水分有可能經(jīng)常處于“供不應求”的狀況。
如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會(huì )受到影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會(huì )變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會(huì )因此而遭到重創(chuàng )。
身體內的其它器官也會(huì )相應受到缺水的影響。
所以，保持水分是預防早衰和器官退化的關(guān)鍵。
水是生命運轉過(guò)程中最重要的基本要素。科學(xué)研究證明，體內擁有充足的水分，就可以******限度地預防早衰和所有感官系統的過(guò)早退化。
保持體內充足的水分意味著(zhù)身體中各項器官都處于******的運行狀態(tài)，也會(huì )讓人看起來(lái)更年輕有活力！
為避免體內缺水，我們最好做到：未渴先飲，少量多次。
要養成主動(dòng)喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。也不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。
一般成年人每天的建議飲水量在1500毫升左右，具體飲水量要根據自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。尤其是老人和兒童，更需要根據實(shí)際情況來(lái)飲水。
老年人往往對口渴不是太敏感，所以一定要養成不等口渴就喝水的習慣。而小孩子則比較愛(ài)玩，往往是滿(mǎn)頭大汗也不知道喝水，家長(cháng)就要多督促，養成按時(shí)喝水的好習慣。
